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    五月長個季,趕緊抓緊時間讓寶寶躥一躥!

    來源:hn-mamabang    發布時間:2019-12-29 18:14:44

    ? ? ? ?春天是長個黃金期,那么就不能讓時光白白溜走,父母務必要科學養育孩子,實現孩子增高愿望。孩子個子高不高,除了占七成的先天遺傳因素外,還有三成的決定因素來自于后天的養育,如果父母雙方個子都不高,那么就更要重點關注后者。
    ? ? ? ?兒童營養學專家認為,在諸多后天因素中,營養是至關重要的,而營養要在確保均衡的基礎上,注意補足足夠的蛋白質和鈣。?對于處在生長發育期的寶寶來說,蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。鈣則是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。?孩子的飲食應注意蛋白質的攝入,如雞蛋、魚、豬肉、雞肉、牛肉等,補鈣主要靠每天喝牛奶,另外還要攝入各種蔬菜、水果、堅果等。避免不宜消化,過于油膩的食物。也不要為讓孩子長高而一味地要求他多吃而導致超重和肥胖。
    注重寶寶的睡眠
    ? ? ? ?俗話說:“人在睡中長”,兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長激素分泌有三個高峰期:晚上11點到凌晨2點;晚上入睡后5小時左右和早上快要醒來的前一個小時。其中數第一個高峰期分泌的生長激素最多,如果睡眠質量夠高,這三個階段都能分泌大量的生長激素。?寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時間,將對長高非常有利,反過來如果寶寶長期睡眠不足,肯定會對生長發育產生不利影響。想要寶寶能夠長高,就要培養規律的睡眠習慣,給寶寶創造寧靜且舒適的睡眠環境。
    適當的體育鍛煉不可少
    ? ? ? ? 運動能很好促進孩子的骨骼發育,專家認為堅持每天運動1-2小時,可以讓孩子長得更高。有利于寶寶快速長高的運動包括慢跑10分鐘、跳躍訓練、游泳、引體向上、球類運動、牽拉運動等。需要注意的是,運動要注意適量,只有適量合理的運動才對孩子有益,無論哪一種運動,一旦強度過大就會適得其反,不但可能造成身體損傷,還會抑制孩子的骨骼生長。?此外,要注意孩子運動時的適當著裝,根據運動量隨時增減衣服,以避免由于運動中出汗過多或運動后穿衣不及時而著涼感冒。
    讓孩子保持快樂心情
    ? ? ? ? 牙好胃口就好,同理心情好,胃口也就好。脾胃好、食欲佳,寶寶的吸收功能自然會好。寶寶吃飯的時候,家長要注意,千萬不能在飯桌上教訓他,這樣易引起寶寶植物神經功能紊亂,導致寶寶積食,減弱消化功能,不利于寶寶營養的吸收。注意創造溫馨諧和的家庭環境,讓孩子把父母當作好朋友,隨時感受到父母的關愛,因為心情壓抑,情緒低落,生長激素分泌減少,也會影響到孩子的生長發育。

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